Universidad Popular de Logroño

Crecimiento Personal

Autoestima
La autoestima es un sentimiento personal e íntimo que corresponde a lo que pienso y siento sobre mí. Es controlable y depende de mi actitud. Buscaremos la serenidad de espíritu y sentirnos personas confiadas y aptas para la vida plena.

Grupo: Único
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Begoña González Ruiz de Velasco
Lugar: Centro Cultural Caja Rioja-La Merced
Horario: Lunes de 18 a 19,30 h
Precio: 85 €

Autoconocimiento
Si quieres ser más consciente de ti mismo, profundizaremos en el funcionamiento de nuestros procesos mentales y emocionales, en los hábitos y comportamientos automáticos, cómo posicionarnos ante nuestros miedos, tristezas, etc. En definitiva, pretendemos conocernos y construirnos mejor, y relacionarnos con el mundo que nos rodea de manera armónica.

Grupo de Mañana
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Eloy Hernáez Jiménez
Lugar: Casa Farias
Horario: Viernes de 9,30 a 11 h
Precio: 85 €

Grupo de Tarde
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Eloy Hernáez Jiménez
Lugar: Casa Farias
Horario: Jueves de 20,30 a 22 h
Precio: 85 €

Flores de Bach
El Dr. Edward Bach ideó un sistema de autoayuda para descubrirnos a nosotros mismos y a los demás y, en la medida de lo posible, hacer nuestra vida un poco más feliz. Estudiaremos las flores a fondo, su aplicación, cómo se utilizan, para qué y para quién están indicadas. Conoceremos nuestras propias flores y compartiremos nuestras experiencias.

Grupo: Iniciación
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Ángel Pérez Oliván
Lugar: Centro de Formación Calle Mayor
Horario: Martes de 19,30 a 21 h
Precio: 85 €

Grupo: Profundización
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Ángel Pérez Oliván
Lugar: Centro Cultural Caja Rioja-La Merced
Horario: Lunes de 18 a 19,30 h
Precio: 85 €

Aula de Flores de Bach
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Ángel Pérez Oliván
Lugar: Instituto Sagasta
Horario: Segundo viernes de cada mes de 19 a 21 h
Precio: 50 €

El Clown y las Emociones ¡Novedad!
Vivirás una experiencia apasionante con la que recuperamos el placer del juego y la capacidad de expresarnos espontáneamente, libres de tabúes y prejuicios. La búsqueda de nuestra comicidad y la expresión del propio ridículo, enriquecen nuestra creatividad en la vida cotidiana y nuestra personalidad, aportándonos herramientas sociales e individuales para actuar de forma satisfactoria ante situaciones diversas.

Grupo: Único
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Begoña G. Hidalgo
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Miércoles de 20 a 21,30 h
Precio: 88 €

Movimiento expresivo y relajación
Un espacio para recuperar la alegría y comunicarnos. Nos serviremos de técnicas específicas para mejorar nuestra calidad de vida: dinámica grupal, técnicas de dramatización, juegos interactivos, movimiento expresivo, relajación y masaje.

Grupo A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Martes de 17,30 a 19 h
Precio: 88 €

Grupo B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Casa Farias
Horario: Martes de 20,30 a 22 h
Precio: 88 €

Relajación para Personas Mayores
Practicaremos sencillas técnicas de relajación, estiramientos y automasaje. Observaremos las reacciones de nuestro cuerpo para poder responder a ellas y mejorar nuestra calidad de vida.

Grupo A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Almudena Ruiz de Velasco Martín
Lugar: Sede UPL
Horario: Lunes y miércoles de 12 a 13 h
Precio: 80 €

Grupo B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Lunes y miércoles de 12 a 13 h
Precio: 80 €

Grupo C
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Centro Social Fontanillas
Horario: Martes y viernes de 11,45 a 12,45 h
Precio: 80 €

Relajación y Dinámicas Corporales
La relajación nos sirve para recuperar la calma y la respiración consciente, para mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud. Diferentes dinámicas corporales tonificarán, estirarán y fortalecerán nuestro cuerpo. Combinaremos estas técnicas para encontrarnos en forma y afrontar las tareas cotidianas con herramientas útiles y beneficiosas.

Grupo de Mañana A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Almudena Ruiz de Velasco Martín
Lugar: Sede UPL
Horario: Lunes y miércoles de 9,15 a 10,15 h
Precio: 100 €

Grupo de Mañana B
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Carlos Faulín García
Lugar: Centro Social Fontanillas
Horario: Lunes de 9,30 a 11 h
Precio: 85 €

Grupo de Mañana C
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Almudena Ruiz de Velasco Martín
Lugar: Casa Farias
Horario: Martes y jueves de 9,30 a 11 h
Precio: 115 €

Grupo de Mañana D
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Almudena Ruiz de Velasco Martín
Lugar: Casa Farias
Horario: Martes de 11,15 a 12,45 h
Precio: 85 €

Grupo de Tarde A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Almudena Ruiz de Velasco Martín
Lugar: Sede UPL
Horario: Lunes y miércoles de 18,30 a 20 h
Precio: 115€

Grupo de Tarde B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Valvanera Santa María Egurola
Lugar: Escuela de Alba Farrás
Horario: Lunes de 20,30 a 22 h
Precio: 85 €

Grupo de Tarde C
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Centro Social Yagüe
Horario: Lunes y miércoles de 20 a 21,30 h
Precio: 115 €

Tai-Chi/Chi-Kung
El Chi Kung es una de las cinco herramientas terapéuticas de la medicina tradicional china. Significa “trabajo de la energía” y contribuye a mejorar la salud. Experimentaremos sus funciones (preventivas y curativas) en aspectos físicos, emocionales y psíquicos.
El Tai Chi es una secuencia de movimientos encadenados, fluidos, ligeros, suaves y armónicos que nos ayudan a preservar la salud, elevar el espíritu y defender el organismo.

Iniciación
Grupo de Mañana
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Martes y viernes de 9,30 a 10,45 h
Precio: 110 €

Grupo de Tarde A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Lunes y miércoles de 17,15 a 18,30 h
Precio: 110 €

Grupo de Tarde B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Lunes y miércoles de 20,15 a 21,30 h
Precio: 110 €

Profundización
Grupo de Mañana
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Lunes y miércoles de 10,30 a 11,45 h
Precio: 110 €

Grupo de Tarde A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Lunes y miércoles de 18,45 a 20 h
Precio: 110 €

Grupo de Tarde B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Martes de 17 a 18,30 h
Precio: 95 €

Avanzado (Sólo para quienes hayan cursado los dos talleres anteriores)
Grupo de Mañana
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Martes y viernes de 11 a 12 h
Precio: 100 €

Grupo de Tarde
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Martes y jueves de 18,30 a 19,30 h
Precio: 100 €

Yoga
Es uno de los sistemas de desarrollo humano más antiguos, sólidos y fascinantes. Un método para vivir en armonía y equilibrar cuerpo-mente. El yoga no pide creer en nada salvo en lo que uno experimenta por sí mismo, el objetivo lo marca cada persona: autoconocimiento, relajación, salud física, desarrollo de la capacidad mental, concentración… Trabajaremos posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación

Yoga Iniciación
Grupo de Mañana A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Centro Social Fontanillas
Horario: Miércoles y viernes de 9 a 10,15 h
Precio: 110 €

Grupo de Mañana B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Martina Pérez Oliván
Lugar: Sede UPL
Horario: Martes y jueves de 9,30 a 10,30 h
Precio: 105 €

Grupo de Tarde A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Sede UPL
Horario: Martes y jueves de 18,40 a 20,10 h
Precio: 120 €

Grupo de Tarde B
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Carlos Faulín García
Lugar: Centro Social Fontanillas
Horario: Miércoles de 20,45 a 22,15 h
Precio: 95 €

Yoga Profundización
Grupo de Mañana A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Centro Social Fontanillas
Horario: Miércoles y viernes de 10,15 a 11,30 h
Precio: 115 €

Grupo de Mañana B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Martina Pérez Oliván
Lugar: Casa Farias
Horario: Lunes y miércoles de 9,30 a 10,30 h
Precio: 105 €

Grupo de Tarde A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Sede UPL
Horario: Martes y jueves de 17 a 18,30 h
Precio: 120 €

Grupo de Tarde B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Sede UPL
Horario: Martes y jueves de 20,15 a 21,45 h
Precio: 120 €

Grupo de Tarde C
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Carlos Faulín García
Lugar: Centro Social Fontanillas
Horario: Lunes de 20,30 a 22 h
Precio: 95 €

Avanzado (Sólo para quienes hayan cursado los dos talleres anteriores)
Grupo de Mañana A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Jueves de 11 a 12,30 h
Precio: 95 €

Grupo de Mañana B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Martina Pérez Oliván
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Miércoles y viernes de 12 a 13 h
Precio: 105 €

Grupo de Tarde
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Milagros Sáenz Burgos
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Miércoles de 18,30 a 20 h
Precio: 95 €

Yoga de la Voz ¡Novedad!
Trabajaremos con sonidos, el canto grupal, el ritmo, mantras, la respiración y la postura de la voz con relación al cuerpo. Dirigido quienes usan con frecuencia la voz, profesores, cantantes, actores… y a cualquier persona, practicante de yoga o no, interesada en desarrollar el canto, el oído y las posibilidades expresivas de cuerpo y voz.

Fechas: 11, 12 y 13 de febrero
Horario: Viernes de 19,30 a 22 h, Sábado de 11 a 14 y de 16 a 20 domingo de 10 a 14 h
Formador: Leandro Brandi
Lugar: Sede UPL
Precio: 75 €

Pilates ¡Novedad!
Este método de tonificación corporal es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por el alemán Joseph Pilates a principios del siglo XX. Nos permite equilibrar el cuerpo y la mente, mejorar la circulación, reducir el estrés, fomentar la resistencia física y sentirnos mejor.

Grupo de Mañana A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Jueves de 9,30 a 11 h
Precio: 130 €

Grupo de Mañana B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Casa Farias
Horario: Jueves de 11,15 a 12,45 h
Precio: 130 €

Grupo de Mañana C
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Casa Farias
Horario: Viernes de 11,15 a 12,45 h
Precio: 130 €

Grupo de Tarde A
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Círculo la Amistad
Horario: Jueves de 17 a 18,30 h
Precio: 130 €

Grupo de Tarde B
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Laura Retzlaff
Lugar: Casa Farias
Horario: Martes y jueves de 19,30 a 20,30 h
Precio: 150 €

Meditación ¡Novedad!
Nada que hacer, ningún lugar a donde ir. Despierta tu verdadero yo. La meditación posibilita que nos conozcamos profundamente y moviliza los recursos internos que ya poseemos. La tensión, el estrés y la angustia disminuyen al observar profundamente las cosas en la vida cotidiana.

Grupo: Único
Duración: Octubre-Mayo
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Casa Farias
Horario: Jueves de 17 a 18,30 h
Precio: 85 €

Meditación Musical ¡Novedad!
La Música es un gozo para el espíritu y puede contribuir a que recorramos nuestro mundo interior y nuestras emociones, sintamos nuestra energía vital, y descubramos nuevos niveles en nuestra mente. Profundizaremos en su valor sanador como herramienta para conocernos mejor y tener una mayor tranquilidad interior.
Trabajaremos con la música clásica y con músicas y sonidos de tradición sagrada.

Grupo: Único
Duración: Octubre-Mayo
Formador: Teodoro Montoya Peña
Lugar: Sede UPL
Horario: Lunes de 18,30 a 20 h
Precio: 85 €

Inteligencia emocional ¡Fin de semana!
¿Para qué te levantas cada mañana? ¿Qué sientes? ¿Por qué lo sientes?... La Inteligencia Emocional es mucho más que un concepto de moda y su práctica nos ayudará a dar respuesta a estas cuestiones. Entraremos en el mundo de las emociones, las redescubriremos e intentaremos perfilar sus implicaciones en nuestra vida diaria.

Fechas: 22 y 23 de octubre y 12 y 13 de noviembre
Horario: Viernes de 19,30 a 22 h y sábado de 10 a 14 y de 16 a 20 h
Formadora: Begoña González Ruiz de Velasco
Lugar: Sede UPL
Precio: 90 € (por fin de semana)

Arteterapia ¡Fin de semana!
Propuesta para experimentar el juego, la expresión y la creación artística como medios para desarrollar la creatividad, mejorar el bienestar personal y grupal y enriquecer los procedimientos educativos. Se dirige tanto a los profesionales de la terapia, la enseñanza y el arte como a personas que quieran descubrir nuevas vías que enriquezcan su vida cotidiana.

Fechas: 23 y 24 de octubre
Horario: Sábado de 10 a 14 h y de 16 a 20 h y domingo de 10 a 14 h
Formadora: Nuria Banal Farré
Lugar: Sede UPL
Precio: 70 €

Eneagrama ¡Fin de semana!
La máxima “conócete a ti mismo”, que tanta importancia ha tenido en las tradiciones sapienciales y espirituales, tiene en el eneagrama un modelo fecundo de intuiciones y propuestas de crecimiento. El eneagrama llama por su nombre a las imágenes idealizadas, desenmascarando juegos y engaños que condicionan nuestras actitudes y relaciones.

Iniciación
Fechas: 16 de octubre, 20 de noviembre, 11 de diciembre, 22 de enero, 19 de febrero, 19 de marzo, 16 de abril y 21 de mayo
Horario: Sábado de 10 a 14 h
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Sede UPL
Precio: 85 €

Profundización
Fechas: 18 de diciembre y 8 de enero
Horario: Sábado de 10 a 14 h y de 16,30 a 19,30 h
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Sede UPL
Precio: 70 €

Gestión de las emociones ¡Novedad!¡Fin de semana!
Cada emoción es una luz de tonalidad específica que se enciende e indica que existe una cuestión que debemos resolver. Tomaremos conciencia de las emociones básicas y su gestión. Aprenderemos a identificar cada emoción y cauces para darles salida cuidándonos y cuidando a las personas de nuestro entorno

I. La vergüenza y su curación; 5 y 6 de febrero
II. La dignidad del miedo. El enfado que resuelve; 26 y 27 de marzo
III. La culpa que tortura y la tristeza que repara; 21 y 22 de mayo
Horario: Sábado de 10 a 14 h y de 16 a 20 h y domingo de 10 a 14 h
Formadores: Clara Martínez y Ricardo Román
Lugar: Sede UPL
Precio: 60 € (por fin de semana)

Constelaciones familiares ¡Fin de semana!
Heredamos los dones, aptitudes, enfermedades e historia de nuestros antepasados. Esta terapia, ideada por Bert Hellinger, permite abordar sufrimientos ligados a la dinámica inconsciente que nos vincula a nuestro sistema familiar.

Fechas: 4, 5 y 6 de febrero
Horario: Viernes de 17 a 21 h, sábado de 10 a 14 y de 16 a 20 h y domingo de 10 a 14 h
Formadora: Brigitte Champetier de Ribes
Lugar: Sede UPL
Precio: 70 €

Invitación al Silencio ¡Fin de semana!
En el silencio podemos poner en orden nuestro interior y transformar nuestra intimidad. Nuestra agitación interior se irá agotando por sí sola y nos llevará al reposo interior y a la paz, en armonía con nuestro espíritu.

Fechas: 2 y 3 de abril
Horario: Sábado desde las 9 h hasta el domingo después de la comida.
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Monasterio de la Estrella, San Asensio (La Rioja)
Precio: 85 € (incluye alojamiento)

Encuentros mensuales
Fechas: 23 de octubre, 6 de noviembre, 4 de diciembre, 15 de enero, 5 de febrero, 5 de marzo, 9 de abril y 7 de mayo
Horario: Sábados de 10 a 13,30 h
Formadora: Ana María de las Heras Yanguas
Lugar: Residencia Salvatorianos.
Precio: 3 € por sesión

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